Kinhin

Kin hin - and than stand up and walk on the great earth

Wenn das Zazen länger dauert üben wir Kinhin - das aufrechte Gehen im Rythmus der Atmung.

Man könnt auch sagen Kinhin ist die Fortführung von Zazen in der Bewegung, denn die Geisteshaltung ist die gleiche und die Wirbelsäule ist genauso aufgerichtet wie während des Zazen.

Im Kinhin verlagert man während der Ausatmung das gesamte Körpergewicht auf den vorderen Fuss und streckt den Körper - das Bein, die Wirbelsäule. Man wurzelt mit dem Fuss in der Erde und strebt mit dem Kopf in den Himmel. Gleichzeitig ist man vollkommen entspannt - insbesondere das hintere Bein und die Muskeln des Oberkörpers und des Kopfes. Es ist für mich eine der edelsten Haltungen, die ein Mensch einnehmen kann. Nur in den Händen ist Energie. Sie liegen ineinander verschränkt, dazu bildet die linke Hand eine Faust und die rechte Hand umschliesst diese. Der Wurzel der Daumen der linken Hand drückt auf den Solarplexus und  erleichtert so die Entspannung und vertieft die Ausatmung, die wie im Zazen geräuschlos, sanft und tief durch die Nase erfolgt. Während der Ausatmung nimmt die Energie in den Händen zu. Die Unterarme liegen waagerecht vor dem Körper.

Zu Beginn der Einatmung löst sich die Spannung in den Händen und gleichzeitig macht man einen halben Schritt nach vorne. Dann wieder ausatmen, Körper strecken und ins Gleichgewicht bringen, etc.. Der Blick bleibt gesenkt wie beim Zazen. So wandelt man vollkommen aufrecht und entspannt auf unserer wunderbaren Erde, in Einklang mit der Gravitation und unserer Atmung. Immer darauf bedacht uns bei jeder Handlung, die wir tun und sei es nur ein halber Schritt, ins Gleichgewicht mit den Kräften der Natur, zu bringen.